10 Consejos para crear una rutina de dormir del bebé

• Intenta interpretar y responder a las señales de cansancio de tu bebé, como bostezar, frotarse los ojos, jugar con su oreja, llorar y quejarse. 

• Enséñale a tu bebé la diferencia entre el día y la noche jugando con la luz y el ruido para que reconozca las señales antes de la hora de dormir. 

• Media hora antes de dormir, lleva a tu bebé a un lugar de la casa donde haya calma e incluye una toma de leche—los bebés con hambre no duermen bien. 

• Dale a tu bebé un baño calientito seguido de un masaje suave. 

• Ponle a tu bebé ropa de dormir cómoda y cambia su pañal por uno limpio.  

• Puedes leer un cuento a tu bebé o cantarle una canción de cuna antes de dormir. 

• Despídete de todos (incluyendo su osito de peluche si tiene uno) con unas buenas noches y dale a tu bebé un beso antes de dormir. 

• Dile la misma frase de buenas noches al acostarlo. Así establecerás una señal de sueño que pueda asociar con la hora de dormir. 

• Si notas que tu bebé está somnoliento, acuéstalo. No esperes hasta que esté dormido. 

• En un principio, la rutina de sueño de tu bebé puede no ser perfecta, pero sí deberá ser constante ¡no te rindas! 

• ¿Sabes cuántas horas de sueño necesita tu bebé? Descúbrelo aquí

FUENTES:

https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/getting-baby-to-sleep/