Fuentes de calcio en la dieta del niño

Fuentes de calcio en la dieta del niño

12 a 24 meses
Artículo
Nov 25, 2015
2 min

Dado que el calcio es un nutriente indispensable para la salud ósea y metabólica en todas las etapas de la vida, pero especialmente en los niños en crecimiento y adolescentes, es de gran importancia conocer las mejores fuentes disponibles en la alimentación.

Descubre  los alimentos ricos en calcio:

 

Alimento

Porción

Calcio (miligramos)

Leche descremada

1 taza o 1 vaso mediano

300

Leche semidescremada

1 taza o 1 vaso mediano

300

Leche agria

1 taza o 1 vaso mediano

280

Leche deslactosada

1 taza o 1 vaso mediano

300

Leche en polvo semidescremada

3 cucharadas

300

Leche evaporada

½ taza o ½ vaso mediano

120

Yogurt natural

2/3 taza o 1 envase

200-250

Yogurt saborizado cremoso

2/3 taza

200-250

Yogurt saborizado líquido

1 taza

190-220

Queso mozarella

28 g o 1 tajada mediana

140

Queso cheddar

28 g o 1 tajada mediana

200

Queso suizo

28 g o 1 tajada mediana

220

Queso gouda

28 g o 1 tajada mediana

190

Queso fresco

28 g o 1 tajada mediana

190-240

Jugos fortificados

½ vaso

150-200

Sardinas

100 g

240

Leche de soya fortificada

1 taza o 1 vaso mediano

300

 

Fuente: etiquetas nutricionales de alimentos, tablas de composición de alimentos del INCAP y de la USDA.

Es necesario aclarar, que otros alimentos como las semillas de ajonjolí, espinaca y frijoles, también contienen calcio; sin embargo, este no es aprovechado por el cuerpo de forma tan eficiente como en el caso de los lácteos u otros alimentos fortificados.

Antes de los 6 meses de edad, la leche materna cubre todas las necesidades de calcio de un bebé saludable; mientras que a los 7 meses, los alimentos complementarios también contribuyen a llenar dichas necesidades. A partir del año de vida y hasta los 3 años, se recomiendan aproximadamente 700 mg de calcio por día. 

Valoración media

2.9

9 valoraciones

Valoración de otros papás y mamás

  • 5 star
    2
  • 4 star
    2
  • 3 star
    0
  • 2 star
    3
  • 1 star
    2
2
Anonymous Oct 26, 2019
4
Anonymous Oct 17, 2019
5
Anonymous Oct 7, 2019

Artículos relacionados

View details Mi bebé no come, ¿qué puedo hacer?
Artículo
Mi bebé no come, ¿qué puedo hacer?

Mi bebé no come, ¿qué puedo hacer?

Tu bebé tiene la edad para sentarse en la mesa y formar parte de las comidas familiares, pero se rehúsa a comer y se limita a dos o tres alimentos diariamente.

2 min de lectura

View details Qué es el zinc
Artículo
Qué es el Zinc

Qué es el zinc

Los minerales o microelementos, son sustancias que provienen de la tierra y las mismas desempeñan un importante papel en el buen funcionamiento tanto físico como mental del organismo.

3 min de lectura

View details El bebé y las cuatro comidas
Artículo
El bebé y las cuatro comidas

El bebé y las cuatro comidas

Ya está, mi bebé come cuatro veces al día como los mayores. Descubre nuevos sabores cada día y se abre al mundo rápidamente. ¿Cómo puedo estar segura de adaptar bien sus comidas?

4 min de lectura

View details Importancia del hierro en la dieta
Artículo
Importancia del hierro en la dieta

Importancia del hierro en la dieta

¿Sabías qué la reserva de hierro de tu bebé se agotan desde los 6 meses? Descubre como complementar la absorción de este nutriente en su dieta.

2 min de lectura

View details Alimentos que contienen lactosa
Artículo
Alimentos que contienen lactosa

Alimentos que contienen lactosa

Identificar los alimentos que contienen lactosa te ayudará a diferenciarlos y controlar su consumo en caso de que tu bebé presente síntomas.

2 min de lectura

View details Consumo de pescado en la infancia
Artículo
Consumo de pescado en la infancia

Consumo de pescado en la infancia

El pescado es un alimento nutricionalmente valioso, ya que aporta proteína de buena calidad, grasas saludables, hierro, vitaminas y minerales a la dieta.

2 min de lectura

View details A muchos niños les da miedo probar nuevos alimentos
Artículo
s4t2e1.jpg

A muchos niños les da miedo probar nuevos alimentos

-

1 min de lectura

View details Porciones adecuadas para una alimentación sana de niños entre 1 a 7 años
Artículo
Porciones adecuadas para una alimentación sana de niños entre 1 a 7 años

Porciones adecuadas para una alimentación sana de niños entre 1 a 7 años

Una alimentación sana es aquella que le permite al niño crecer, desarrollarse y realizar sus actividades óptimamente.

2 min de lectura

View details Tips para eventos de niños con restricciones alimentarias
Artículo
Tips para eventos de niños con restricciones alimentarias

Tips para eventos de niños con restricciones alimentarias

La alimentación de un niño con alguna restricción, por ejemplo, en el caso de enfermedad celiaca, alergias o intolerancias, es un reto día con día, pero en ocasiones especiales (cumpleaños, navidad

2 min de lectura

View details Las señales de satisfacción y hambre de tu niño pequeño
Artículo
s4t2l1.jpg

Las señales de satisfacción y hambre de tu niño pequeño

-

2 min de lectura

View details Grasas que se deben limitar en la alimentación
Artículo
Grasas que se deben limitar en la alimentación

Grasas que se deben limitar en la alimentación

Al igual que en el caso de los adultos, existen algunos alimentos, que si bien no tienen porque eliminarse por completo de la dieta, deben limitarse durante la niñez.

2 min de lectura

View details ¿Cómo sé si mi bebé sufre anemia?
Artículo
¿Cómo sé si mi bebé sufre anemia?

¿Cómo sé si mi bebé sufre anemia?

Estoy angustiada, mi bebé ya no tiene tanto apetito, está decaído y.... ¡hasta lo veo un poco pálido! ¿Tendrá anemia?

2 min de lectura

View details Manipulación por parte del niño a la hora de la alimentación
Artículo
Manipulación por parte del niño a la hora de la alimentación

Manipulación por parte del niño a la hora de la alimentación

En muchas ocasiones, los niños pueden incurrir en comportamientos manipuladores para lograr resultados, objetos o comidas deseadas.

2 min de lectura

View details La mesa familiar, reflejo de la dieta de hermanos y adultos
Artículo
s4t3e1.jpg

La mesa familiar, reflejo de la dieta de hermanos y adultos

-

1 min de lectura

View details Alimentos que podrían causar alergia a mi bebé
Artículo
Alimentos que podrían causar alergia a mi bebé

Alimentos que podrían causar alergia a mi bebé

Actualmente, las investigaciones científicas apoyan la lactancia materna exclusiva hasta los 6 meses de edad, como factor protector contra el desarrollo de alergias a alimentos distintos a la leche

2 min de lectura

View details Enseñando colores con alimentos
Artículo
Enseñando colores con alimentos

Enseñando colores con alimentos

A partir de los 6 meses de vida, el bebé comienza a recibir alimentos sólidos como complemento de la leche materna.

2 min de lectura

View details Ejemplos de meriendas para prevenir caries
Artículo
Ejemplos de meriendas para prevenir caries

Ejemplos de meriendas para prevenir caries

Actualmente, las caries dentales en las poblaciones preescolares continúan siendo un problema que tiene efectos sobre la salud oral, nutricional y social, además de ocasionar gastos asociados impor

1 min de lectura

View details Importancia del consumo de leguminosas en los niños
Artículo
Importancia del consumo de leguminosas en los niños

Importancia del consumo de leguminosas en los niños

Las leguminosas, son un grupo de alimentos realmente valioso para la dieta de todos los centroamericanos. 

2 min de lectura

View details La importancia de la vitamina C
Artículo
La importancia de la vitamina C

La importancia de la vitamina C

Las bondades de las vitaminas son bien conocidas desde hace tiempo, de ahí la importancia de consumir alimentos que las aporten diariamente.

1 min de lectura

Únete a

  Únete a

Tranquilidad en la crianza a un sólo clic. Forma parte de Nestlé® Mom & me y recibe increíbles beneficios para ti y tu bebé.

Contenido Personalizado

Herramientas

Descubre nuestras herramientas interactivas.

Recetas

Recetas

Recetas sanas y ricas.

Contenido personalizado

Contenido personalizado

Contenido personalizado por etapa.

EXPERTOS EN NUTRICIÓN

Expertos en Nutrición

Contacta a nuestras nutricionistas para resolver tus principales dudas sobre nutrición infantil.