¡Cuídate! Tu alimentación impacta el bienestar de tu bebé
Comer adecuadamente durante el embarazo, ayuda a prevenir enfermedades antes, durante y después de la gestación, para la madre y su bebito.
Los 1000 primeros días de la alimentación son clave para el desarrollo de tu bebé. Este período empieza desde el primer día de embarazo, por eso debes prestar especial atención a lo que comes. ¡El bienestar de tu bebé está en tus manos!
Durante el embarazo, el feto se alimenta de los nutrientes de la madre que son trasladados por la sangre a través de la placenta. Por esta razón, el metabolismo se adapta para un mejor uso de los nutrientes por parte de la madre y su bebé.
Tu cuerpo cambia el consumo de calorías, aumenta la disponibilidad de glucosa y aminoácidos para el desarrollo del feto y los tejidos de la placenta. Además, el volumen sanguíneo se incrementa y la sangre disminuye los niveles de hemoglobina, albúmina (proteína de la sangre) y otras vitaminas. También se da un aumento en la capacidad de absorción intestinal.
Todos estos cambios generan necesidades de nutrientes, particularmente:
- El calcio, presente en la leche, huevos y queso permitirá un mejor desarrollo y la fuerza de los huesos de la madre y del futuro bebé, además le ayudará a tener un ritmo cardiaco saludable.
- Las proteínas se encuentran en las carnes, pollo, pescado y nueces, son claves para la formación del feto.
- El hierro puede obtenerse de berros, carnes, lentejas y garbanzos y tiene la función de estimular la producción de glóbulos rojos, necesaria debido al aumento de sangre en el cuerpo.
- El zinc protege el sistema inmunológico y ayuda al óptimo desarrollo de los órganos, el sistema nervioso y el cerebro del futuro bebé. Este mineral está presente en frutos secos, la crema de maní, los cacahuates tostados y la quinoa.
- El ácido fólico ayuda al desarrollo del cerebro y médula espinal del feto. Consume vegetales de hojas verdes, lentejas, frijoles, espárragos, brócoli y naranjas para obtenerlo.
Los requerimientos nutricionales pueden variar para cada madre; por esta razón, es importante no perder las consultas de control prenatal y consultar un profesional de la salud.
-
0 -
0
-
0
-
0
-
0
Artículos relacionados
Los Beneficios de la Lactancia Materna
-
3 min de lectura
El calcio y la vitamina D
El calcio es esencial para el esqueleto de tu bebé y para el tuyo. Debe ir asociado a la vitamina D, que permite que se fije en los huesos.
4 min de lectura
Planifica tu lactancia
Como ya sabes, la leche materna le brinda a tu bebé todo lo que necesita a lo largo de sus primeros seis meses e incluso después de introducir otros alimentos.
6 min de lectura
El hierro
El hierro cumple un papel muy importante: lleva el oxígeno a las células.
3 min de lectura
Los oligosacáridos de la leche materna ayudan al crecimiento de tu bebé
2 min de lectura
Tengo antojo de fresas, ¿por qué será?
¡Otra vez no pude resistirme! Y…. ayer busqué el frasco de jalea. Juré que no a iba a comer más pero no pude aguantar.
3 min de lectura
Beneficios de los probióticos en bebés nacidos por cesárea
Dado que los bebés nacidos por cesárea, experimentan una demora en el proceso normal de la colonización bacteriana del intestino (flora intestinal), con respecto a los nacidos por parto vaginal, se
2 min de lectura
Cómo la nutrición durante el embarazo influye en la salud de tu bebé
La nutrición durante el embarazo influye en la salud del bebé durante toda su vida.
1 min de lectura
Las proteínas
Durante el embarazo, las proteínas desempeñan un papel esencial, ya que son las responsables de la formación del bebé. ¿Hay que consumir más proteínas durante la gestación?
3 min de lectura
¿Cuánto peso debo aumentar en el embarazo?
Es una pregunt
2 min de lectura
Un futuro saludable empieza desde el vientre
Todas las mamás soñamos con ver crecer a nuestros pequeños felices y saludables. Por eso, nos preocupamos por darles lo mejor.
2 min de lectura
Los ácidos grasos esenciales
Los ácidos grasos esenciales son importantísimos durante el embarazo, tanto para el bebé como para la futura madre. También son conocidos como omega 3 y omega 6.
2 min de lectura
Propiedades nutricionales de la leche materna
¡Desde la primera hora! La Organización Mundial de la Salud recomienda que la lactancia inicie desde la primera hora de vida de tu bebé.
2 min de lectura
Vitaminas y sales minerales
Las vitaminas y las sales minerales son necesarias para mantener tu cuerpo sano durante estos nueve meses. Además, ambas otorgarán beneficios al bebé a través de la placenta.
3 min de lectura
Las proteínas ideales para embarazadas
La proteína es vida. Sí, así como lo lees. Descubre más sobre este componente y su importancia durante el embarazo.
2 min de lectura
5 tips para comer bien durante el embarazo
Te mostramos ideas de comidas para ayudarte alimentarte de la mejor manera durante tu embarazo, ¡sigue estos 5 consejos sobre nutrición durante la gestación!
5 min de lectura
Los hidratos de carbono o glúcidos
Los hidratos de carbono son imprescindibles durante el embarazo puesto que aportan energía. Pero, cuidado, no todos los alimentos que contienen glúcidos sirven por igual.
3 min de lectura
Comer por dos personas, no significa comer el doble
-
5 min de lectura
Desarrollo del feto mes a mes
Sabemos que no quieres perderte nada del desarrollo de tu embarazo, por ello aquí te explicamos qué pasa con tu bebé mes a mes.
8 min de lectura
