Porciones adecuadas para una alimentación sana de niños entre 1 a 10 años
Una alimentación sana es aquella que le permite al niño crecer, desarrollarse y realizar sus actividades óptimamente. Durante esta etapa debemos proporcionarle una alimentación variada y balanceada ya que el crecimiento es un proceso de formación y desarrollo, por lo que el niño necesita de todos los nutrientes que ofrecen los diferentes grupos de alimentos en las cantidades adecuadas.
Es recomendable que el niño tenga de 5 a 6 comidas al día distribuidas en 3 comidas principales y 2 o 3 meriendas. Sobre todo es bueno enseñarles a mantener las comidas en horarios fijos y en familia, esto ayudará a formar hábitos de alimentación disciplinados.
Es probable que tengas dificultades a la hora de incentivar al niño para que coma, pues se sienten más atraídos por descubrir el mundo, y la alimentación para ellos es cosa secundaria. Debido a esto es muy importante que promuevas la alimentación en un ambiente de paz, paciencia, cariño y creatividad. Una manera de darte cuenta si tu niño está comiendo lo necesario, es al momento de acudir a sus controles de crecimiento.
Si el niño presenta un peso y estatura normales, y continúa creciendo adecuadamente, puede deberse a que en efecto, está consumiendo una alimentación variada. Recuerda, no se debe obligar al niño a comer cantidades que no pueda tolerar ni sugestionarlo por medio de premios o castigos.
Es importante que la alimentación de los niños en crecimiento se acompañe de mucha agua, actividad física y mucho afecto para un desarrollo integral.
Artículos relacionados
Beneficios de la leche
Todos sabemos que la leche es ideal para los niños en crecimiento, ya que contiene gran cantidad de proteínas, calcio, vitaminas y minerales, pero la leche no es sólo para los niños, ya que como fu
3 min de lectura
Disciplina alimentaria
¿Tienes problemas con tu hijo a la hora de comer? ¿Lo persigues para que coma, corre de un lado a otro? aquí te brindamos algunos consejos para solucionar este problema:
2 min de lectura
¿Los bebés pueden comer azúcar?
Descubre si los bebés pueden comer azúcar y cómo afecta su salud. Encuentra información confiable sobre la alimentación infantil en nuestro sitio.
6 min de lectura
Los beneficios de la miel
Desde tiempos muy antiguos se sabía que la miel* brindaba beneficios a la salud. Además era utilizada como producto de belleza, endulzante y para darle sabor a los alimentos.
3 min de lectura
Beneficios de un micronutriente: El calcio
¡Si quieres ser grande, y tener huesos fuertes, toma leche!
3 min de lectura
La música y el desarrollo de un niño
La música no solo alegra el cuerpo y la mente de los más grandes, también tiene un papel importante en el desarrollo integral de los más pequeños.
2 min de lectura
Qué hacer con las mentiras en niños
Si pensamos que nuestros hijos son incapaces de mentir, nos engañamos a nosotros mismos. La frustración, el miedo a ser castigados y buscar atención son las causas más comunes.
3 min de lectura
Deficiencia de peso en niños
¿Te has preguntado alguna vez si tu hijo está creciendo adecuadamente?
4 min de lectura
Buenas prácticas para el desarrollo óseo de los niños
Hasta los 25 años los huesos se desarrollan y crecen porque son un tejido vivo, y para que crezcan de manera óptima necesitan ejercitarse y complementarse con una buena alimentación en la que juega
3 min de lectura
Los beneficios de la siesta en el aprendizaje infantil
Los niños después de realizar actividades durante la mañana, se pueden sentir algo cansados y van a querer tomar una siesta.
3 min de lectura
Beneficios de los deportes para niños
Encuentra una amplia variedad de deportes para niños que les ayudarán a desarrollar habilidades, divertirse y mantenerse activos. Entra ahora.
5 min de lectura
Cómo estimular el habla de un niño
Durante sus primeros 3 años de vida, tu peque desarrollará sus habilidades del lenguaje y habla, pero es a partir de los 2 años que comenzará a comunicarse de manera fluida.
2 min de lectura
Consejos para estimular su desarrollo a través del dibujo
A partir de los 3 años, tu peque inicia una etapa mágica donde la imaginación es la protagonista.
2 min de lectura
Cómo estimular el cerebro de los niños
Al igual que los brazos y las piernas, el cerebro también necesita ejercitarse para estar sano. El deporte y el arte contribuyen a su funcionamiento ideal.
3 min de lectura
Divertidas actividades para niños
Descubre las mejores actividades para niños, desde juegos educativos hasta manualidades divertidas. Encuentra ideas y recursos para entretener.
5 min de lectura
¿Deben los niños ayudar en las tareas del hogar?
Toda mamá desea tener niños responsables y disciplinados, pero a veces pasamos por alto situaciones cotidianas con las que podemos fomentar estos valores en los niños.
3 min de lectura
4 Grandes Logros de tu Peque a los 5 años
Tu peque cumplió 5 años y no para de sorprenderte ¿sabes qué puedes esperar de tu peque a esta edad? Descúbrelo con nosotros en el siguiente artículo.
2 min de lectura
4 consejos para leer cuentos infantiles
Leer cuentos infantiles antes de dormir no solo fortalece el vínculo amoroso entre tú y tu peque, también lo ayudará a potenciar su creatividad y pensamiento abstracto, así como le permitirá desarr
2 min de lectura
¿Cuál es el juguete adecuado para un niño?
Antes de comprar una consola de videojuegos o un rompecabezas para tu niño debes saber que no todos los juguetes son apropiados para todas las edades.
2 min de lectura
