Porciones adecuadas para una alimentación sana de niños entre 1 a 10 años
Una alimentación sana es aquella que le permite al niño crecer, desarrollarse y realizar sus actividades óptimamente. Durante esta etapa debemos proporcionarle una alimentación variada y balanceada ya que el crecimiento es un proceso de formación y desarrollo, por lo que el niño necesita de todos los nutrientes que ofrecen los diferentes grupos de alimentos en las cantidades adecuadas.
Es recomendable que el niño tenga de 5 a 6 comidas al día distribuidas en 3 comidas principales y 2 o 3 meriendas. Sobre todo es bueno enseñarles a mantener las comidas en horarios fijos y en familia, esto ayudará a formar hábitos de alimentación disciplinados.
Es probable que tengas dificultades a la hora de incentivar al niño para que coma, pues se sienten más atraídos por descubrir el mundo, y la alimentación para ellos es cosa secundaria. Debido a esto es muy importante que promuevas la alimentación en un ambiente de paz, paciencia, cariño y creatividad. Una manera de darte cuenta si tu niño está comiendo lo necesario, es al momento de acudir a sus controles de crecimiento.
Si el niño presenta un peso y estatura normales, y continúa creciendo adecuadamente, puede deberse a que en efecto, está consumiendo una alimentación variada. Recuerda, no se debe obligar al niño a comer cantidades que no pueda tolerar ni sugestionarlo por medio de premios o castigos.
Es importante que la alimentación de los niños en crecimiento se acompañe de mucha agua, actividad física y mucho afecto para un desarrollo integral.
-
0 -
0
-
0
-
0
-
0
Artículos relacionados
¿Los bebés pueden comer azúcar?
Descubre si los bebés pueden comer azúcar y cómo afecta su salud. Encuentra información confiable sobre la alimentación infantil en nuestro sitio.
6 min de lectura
Los beneficios de la miel
Desde tiempos muy antiguos se sabía que la miel* brindaba beneficios a la salud. Además era utilizada como producto de belleza, endulzante y para darle sabor a los alimentos.
3 min de lectura
Beneficios de la leche
Todos sabemos que la leche es ideal para los niños en crecimiento, ya que contiene gran cantidad de proteínas, calcio, vitaminas y minerales, pero la leche no es sólo para los niños, ya que como fu
3 min de lectura
Beneficios de un micronutriente: El calcio
¡Si quieres ser grande, y tener huesos fuertes, toma leche!
3 min de lectura
Disciplina alimentaria
¿Tienes problemas con tu hijo a la hora de comer? ¿Lo persigues para que coma, corre de un lado a otro? aquí te brindamos algunos consejos para solucionar este problema:
2 min de lectura
Divertidas actividades para niños
Descubre las mejores actividades para niños, desde juegos educativos hasta manualidades divertidas. Encuentra ideas y recursos para entretener.
5 min de lectura
Cómo estimular el habla de un niño
Durante sus primeros 3 años de vida, tu peque desarrollará sus habilidades del lenguaje y habla, pero es a partir de los 2 años que comenzará a comunicarse de manera fluida.
2 min de lectura
¿Deben los niños ayudar en las tareas del hogar?
Toda mamá desea tener niños responsables y disciplinados, pero a veces pasamos por alto situaciones cotidianas con las que podemos fomentar estos valores en los niños.
3 min de lectura
Cómo estimular el cerebro de los niños
Al igual que los brazos y las piernas, el cerebro también necesita ejercitarse para estar sano. El deporte y el arte contribuyen a su funcionamiento ideal.
3 min de lectura
4 consejos para leer cuentos infantiles
Leer cuentos infantiles antes de dormir no solo fortalece el vínculo amoroso entre tú y tu peque, también lo ayudará a potenciar su creatividad y pensamiento abstracto, así como le permitirá desarr
2 min de lectura
¿Cuál es el juguete adecuado para un niño?
Antes de comprar una consola de videojuegos o un rompecabezas para tu niño debes saber que no todos los juguetes son apropiados para todas las edades.
2 min de lectura
Cómo responder las preguntas de niños de 3 a 5 años
A partir de los 3 años tu hijo empieza a cuestionar todo lo que le sucede, se pregunta ¿Por qué?, por qué esto, o por qué aquello, en algunas ocasiones estas preguntas, pueden ser más difícil de co
2 min de lectura
Qué hacer con las mentiras en niños
Si pensamos que nuestros hijos son incapaces de mentir, nos engañamos a nosotros mismos. La frustración, el miedo a ser castigados y buscar atención son las causas más comunes.
3 min de lectura
Buenas prácticas para el desarrollo óseo de los niños
Hasta los 25 años los huesos se desarrollan y crecen porque son un tejido vivo, y para que crezcan de manera óptima necesitan ejercitarse y complementarse con una buena alimentación en la que juega
3 min de lectura
Los beneficios de la siesta en el aprendizaje infantil
Los niños después de realizar actividades durante la mañana, se pueden sentir algo cansados y van a querer tomar una siesta.
3 min de lectura
Deficiencia de peso en niños
¿Te has preguntado alguna vez si tu hijo está creciendo adecuadamente?
4 min de lectura
Consejos para estimular su desarrollo a través del dibujo
A partir de los 3 años, tu peque inicia una etapa mágica donde la imaginación es la protagonista.
2 min de lectura
4 Grandes Logros de tu Peque a los 5 años
Tu peque cumplió 5 años y no para de sorprenderte ¿sabes qué puedes esperar de tu peque a esta edad? Descúbrelo con nosotros en el siguiente artículo.
2 min de lectura
Beneficios de los deportes para niños
Encuentra una amplia variedad de deportes para niños que les ayudarán a desarrollar habilidades, divertirse y mantenerse activos. Entra ahora.
5 min de lectura
