Cómo lidiar con la ansiedad del primer trimestre
¿Sufres ansiedad del primer trimestre? No estás sola. Una de cada 10 mujeres embarazadas experimenta este síntoma del embarazo durante su primer trimestre. Aquí hay algunos consejos para mantener tus sentimientos bajo control.
-
Habla con tus seres queridos, realmente te pueden ayudar.
-
No te sientas culpable o avergonzada.
-
Si puedes, mantente activa, es bueno para ti y para el bebé.
-
Intenta descansar cuando lo necesites.
-
Aparta un poco de tiempo para ti misma al menos una vez al día. ¿Tal vez puedas darte un baño caliente o escuchar un podcast mientras caminas?
-
Pide ayuda a tus seres queridos para las cosas prácticas. Cocinar, hacer las compras, cuidar a los niños, lo que sea que te ayude a aligerar la carga.
-
Reúnete con personas que estén pasando por lo mismo. Pregúntale a tu médico o partera sobre foros o grupos locales.
-
Descansa del café. Hay un límite recomendado de cafeína durante el embarazo.
-
Come bien. La nutrición adecuada es esencial. Y ahora, más que nunca.
-
Haz tiempo para cuidarte a ti misma. Intenta terapias complementarias como masajes relajantes o meditación. Las aplicaciones de mindfulness son muy útiles.
-
Siempre ten a la mano ejercicios simples de respiración para aliviar el estrés.
-
Planea con anticipación. Anotar algunas tareas cada semana puede ayudarte a recuperar el control.
-
Consulta a tu médico si necesitas más apoyo.
-
2 -
0
-
0
-
0
-
0
Artículos relacionados
Guía completa sobre lactancia: desde el calostro hasta la lactancia
Descubre todo lo que necesitas saber sobre la lactancia materna, desde los beneficios del calostro hasta consejos prácticos para una lactancia exitosa.
3 min de lectura
Cómo prepararte emocionalmente para la crianza antes de convertirte en mamá.
¡Que buenas noticias! Estás esperando a tu primer bebé. ¿Pero qué puedes hacer para prepararte emocionalmente para la crianza?
3 min de lectura
Lista para planear tu baby shower
La llegada de un nuevo bebé es la excusa perfecta para hacer una fiesta.
2 min de lectura
Tu lista de licencia por maternidad
Puede parecer un poco lejano, pero una vez que hayas hecho tu anuncio de embarazo, es buena idea comenzar con las preparaciones para la licencia por maternidad y averiguar si tienes derec
2 min de lectura
Buscando el nombre perfecto para tu bebé
¿Necesitas inspiración para elegir el nombre del bebé? ¡Aquí viene la parte divertida! Puede ser que ya tengas un nombre favorito, o quizás estás esperando a conocer a tu hijo cara a cara.
2 min de lectura
Cesárea. Todo lo que debes saber
La cesárea es importante cuando el parto vaginal no es seguro para la madre o el bebé. Permite salvar vidas y prevenir complicaciones graves durante el nacimiento.
3 min de lectura
9 preguntas a formular en el ultrasonido de las 12 semanas
¡Al fin, el ultrasonido de las 12 semanas está aquí! Este ultrasonido es importante y también puede ser muy emotivo, por lo que es útil llevar una lista de preguntas preparada previamente.
2 min de lectura
Cómo crear un espacio a prueba de bebés
Antes de la llegada de tu bebé, es buena idea realizar adaptaciones en casa para crear un espacio seguro en casa. Lee nuestros consejos sobre cómo crear un espacio seguro a prueba de bebés, de
2 min de lectura
25 nombres que marcarán la tendencia este año
5 min de lectura
Cómo sobrellevar los dolores y malestares del embarazo
Conforme tu cuerpo cambia, pueden surgir dolores y malestares del embarazo, sobre todo en la espalda, las piernas y los pies.
2 min de lectura
Lista para la maleta del hospital
¿No estás segura de qué llevar en tu maleta para el hospital? Elaboramos una sencilla lista para saber qué llevar al hospital. Olvídate de empacar ligero, se trata de empacar de forma correcta.
3 min de lectura
Lista de preguntas sobre las pruebas prenatales
Las revisiones de salud del bebé comienzan incluso antes de que nazca.
1 min de lectura
Cómo lidiar con las náuseas matutinas al inicio del embarazo
Al inicio del embarazo, las náuseas matutinas pueden aparecer en cualquier momento del día o de la noche. Aquí presentamos algunas formas para lograr que ese delicado primer trimestre sea más
1 min de lectura
Preguntas para tu primera cita prenatal
Tu primera cita prenatal está aquí, ¡qué emoción! Con todas las cosas que están sucediendo, es útil tener a la mano una lista de preguntas sobre el embarazo para formular a tu médico.
2 min de lectura
Mitos y realidades del parto natural
4 min de lectura
Vitaminas y sales minerales
Las vitaminas y las sales minerales son necesarias para mantener tu cuerpo sano durante estos nueve meses. Además, ambas otorgarán beneficios al bebé a través de la placenta.
3 min de lectura
Preparar la habitación del bebé: consejos para padres
Alistar el cuarto del bebé es una tarea divertida que debes hacer antes de que tu pedacito de alegría llegue al mundo.
10 min de lectura
¿Por qué llora tanto mi bebé? Causas y Soluciones para el Llanto Excesivo
Descubre las posibles causas del llanto excesivo en bebés y cómo identificar si se trata de cólicos, hambre o simplemente una forma de comunicación.
3 min de lectura
18 Semanas de embarazo: ¿Qué sucede contigo y tu bebé?
Muchos saltos y brincos ocurren en la semana 18, desde las células nerviosas que se multiplican hasta el comienzo de las huellas dactilares. Lee más sobre esta semana
3 min de lectura
