Smoothie de frutos rojos
Este batido de frutos rojos es perfecto para una merienda completa y llena de nutrientes.
Ingredientes
- 4 tazas de frutos rojos mixtos, congelados (1500 g)
- 1 litro de yogurt natural, sin azúcar (1000 ml)
- 1 tazas de granola, tostada (100 g)
- 8 cucharadas de semillas de linaza (120 g)
- 1 Banano (120 g)
- 12 cucharaditas de miel* de abeja (50 ml)
Valores nutricionales
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Kcal por porción : 620
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Proteína por porción : 31 g
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Carbohidratos por porción : 91 g
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Grasa total por porción : 21 g
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Calcio por porción : 680 mg
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Vitamina C por porción : 155 mg
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Fibra por porción : 25 g
Paso a paso
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Licúa todos los ingredientes.
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Sirve en un vaso.
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Tip número 1
Los frutos rojos aportan antioxidantes a la bebida.
Tip número 2
La granola y las semillas de linaza ofrecen fibra y proteínas adicionales.
Tip número 3
La miel* de abeja agrega un toque de dulzura natural y beneficios para la salud.
AVISO IMPORTANTE
La miel no debe introducirse antes de los 12 meses de edad a menos que las esporas de Clostridium botulinum hayan sido inactivadas mediante un tratamiento adecuado de alta presión y alta temperatura, como el utilizado por la industria.
Nutri Nota
Alimentos con aporte de fibra y vitamina C (según recomendación dietética diaria de CODEX)
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